Prost dispus si lipsit de energie? Bea un pahar cu apa!

In cazul in care astazi ai fost toata ziua capricios (capricioasa), obosit (a) si incapabil (a) sa te concentrezi, e posibil sa ai nevoie de o “doza” suplimentara de apa, cel putin asa arata un nou studiu…

Micul studiul publicat intr-o revista americana de nutritie a testat starea de spirit, puterea de concentrare si aptitudinile mentale a 25 de femei care au fost, fie suficient de bine hidratate, fie deshidratate intentionat, prin practicarea de exercitii fizice sau prin administrarea de medicamente diuretice.

Starea de spirit si abilitatile cognitive ale femeilor au fost testate in diferite stadii de hidratare ale acestora. In cele mai multe dintre teste s-a aratat ca deshidratarea nu a afectat performanta femeilor in materie de exercitii fizice, insa le-a provocat acestora dureri de cap, dificultati de concentrare, stare de oboseala si  proasta dispozitie. Deshidratarea indusa femeilor a fost doar cu 1% sub nivelul de hidratare considerat normal.

Barbatii nu au fost implicati in studiu insa se crede ca rezultatele cercetarii pot fi valabile si pentru ei. Asadar daca va simtiti chiar acum cam prost dispusi si fara energie s-ar putea sa aveti nevoie doar de un pahar de apa pentru a va imbunatati putin dispozitia. Este bine de retinut ca apa plata si bauturile nealcoolice si fara cofeina combat cel mai bine dezhidratarea. Puteti face si un mic test pentru a va da seama cat de bine hidratati sunteti. Uitati-va la culoarea urinei: daca aceasta este limpede si deschisa la culoare inseamna ca va hidratati suficient, daca este insa inchisa la culoare ar fi bine sa beti mai multa apa.